czy mozna robic

Witam Zastanawiam sie nad tym co mozna sensownego robic pa AWF i czy wogole tam zdawac. Ogolnie interesuje sie sportem i lubie to. Trenuje kulturystyke od 2 lat. Czy np taki zawod trenera kulturystyki i fitness moze byc dobrze platny ?? Czy jest w tym przyszlosc i mozliwosc znalezienia dobrego zawodu ??

Proszę o wyjaśnienie ponieważ czytam różne artykuły/opinie i już sam do końca nie wiem jak to jest, a więc do sedna. Według niektórych źródeł można redukować wagę spalając tłuszcz zostawiając obecne mięśnie, według innych przy redukcji traci się siłę (czyli de facto wynika z tego że też mięśnie) 1. To jeżeli jestem osobą trenująca ok 3-4lata z [...]

zaczynam niedługo splita i zastanawiam się ile serii w tygodniu? wg planu wychodzi 24 serie na każdą partie mięśniową, poza plecami - 12 serii i tricepsem - 20 serii pn/czw nogi, barki, triceps po 3 ćwiczenia na obie partie w każdym 4 serie po 8 powtórzeń, na triceps w poniedziałek 1 ćwiczenie 4 serie 8 powtórzeń wt/pt klata, biceps, triceps po 3 [...]

Yo Mam pytanie... czy da sie cos z robic z nadgarstkiem? Chodze na silownie i cwicze ciagle przedramie... przedramie rosnie no ale do nadgarstka miesnie raczej maja dluga droge... jest cos co mozna zrobic zeby byl nadgarstek grubszy?

Witam,dlaczego tak jest że po upadku centralnie na plecy np. na beton przez jakiś czas nie można w ogóle oddychać? miałem 2 razy w życiu takie sytuacje i muszę powiedzieć że jest to bardzo nieprzyjemne,zastanawia mnie to dlaczego tak się to dzieje i czy jest to grozne,co wtedy robić?

Witam . Ostatnio powróciłem do swojego biegania 6km , robie to w czasie 24 min prawie zawsze Ostatnio strasznie dużo naczytałem się o treningu interwałowym no i mój pierwszy raz wygladal tak :wychodzie na bierznię i pewny siebie myśle , oni radzili 5 interwalów na poczatrek, a ja jako ze cwicze zrobie 10 , jak sie okazało nie dałem rady zrobiłem [...]

witam , jest możliwość treningu na redukcję tkanki tłuszczowej , stosując plan treningowy na masę ale zamiast robić 8 powtórzeń , robić 12 powtórzeń . chodzi czy te same ćwiczenia można wykorzystać na redukcję zamienić na lżejszy ciężar i robić więcej powtórzeń .

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Wzrost: 174 Staż: 5/6 lat Wyniki: WL - 140kg, Przysiad klasyczny- 190kg, MC - 210kg, OHP - 90kg Witam, rozpoczynam nowy plan treningowy w którym chciałbym w OHP oraz WL dołożyć +10kg. Trenuję 3 razy w tygodniu najczęściej FBW lub coś podobnego. Rozpisałem sobie plan i chciałbym prosić o ocenę tego planu i wskazówki jak [...]

[...] , przymierzam sie do kreatyny. caly czas robie dropsety i wlasciwie wszystko robie do upadku miesniowego . liczba powtorzen w serii to zakres 7-9 , moj trening jest oczywiscie przeladowany trenuje systemem 2-1 - dwa dni treningu i jeden dzien odpoczynku . 8 miesiecy temu zerwalem wiezadla w kolanie podczas grania w koszykowke , operacja [...]

[...] obciążenia oraz dużą piłkę dmuchaną (np. do brzuszków itd). Ćwiczę wieczorem, można powiedzieć, że prawie przed snem. Wcześniej miałem już kilka epizodów z siłownią, raz ćwiczyłem 2 lata, potem koleny raz około roku, a tym muszę to robić w domu, bo czasowo nie dam rady chodzić na siłownię. Diety nie ma, ale będzie, jestem w trakcie jej tworzenia [...]

witam mam krótkie pytanie, po uzyskaniu odpowiedzi można temat skasować ;) Czy dobrym ćwiczeniem jest robić Klata-Biceps ? czy lepiej Klata-triceps Te dwie 3 partie cwicze 2 razy w tyg Cel masa... aktualnie: chudzinka pozdro ->

Witam wszystkim ! Mam do was pytanie. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Można powiedzieć że był to mój pierwszy raz. Coś tam kiedyś czytałem na forum że na początku powinienem robic ogólno rozwojówkę, a nie od razu podział na partie. Ja zacząłem od razu od tej drugiej opcji, ponieważ wybrałem się tam nie przygotowany i robiłem to co [...]

[...] w gre bo już próbuje od kliku lat i skutki są marne. Co najwyżej moge troche zmienić jadłospis ne mniej tłusty:) Ale chodzi mi o ćwiczenia. Mam zamiar codziennie jeźdźić 30min na rowerku stacjonarnym i robiś jakieś brzuszki. A jaki trening do tego robić, na rzeżbe czy co?:) I gdzie mozna znaleźć jakies gotowce takich treningów? Pozdrawiam Alek

Hej, ostatnio mam taki dylemat z 4 dyniowym planem Push Pull, ogólnie mogę chodzić na siłownię w szkole ale tylko można ćwiczyć od poniedziałku do czwartku i teraz pytanie czy mogę ćwiczyć 4 dni pod rząd? Jak to z regeneracją kiedy robię w poniedziałek przysiady a jeden dzień po martwe ciągi? I teraz pytanie z innej beczki ile robić roboczych [...]

[...] prosty przepis 2. Zbieranie grzybków na jakie partie działa to ćwiczenie? Można zrobić je z hantla? 3. Wiosłowanie sztangielka w domu, mam tylko jedną hantle i jakieś 20kg czy mogę oprzeć się o tabotet pochylić o 90 stopni z plecami prostymi i wiosłować najpierw w lewej a potem prawej ręce ? 4. Jak już otworzą sieciowki - jakie odżywki można [...]

Witam chce zaczac trenowac trenigiem split 3 dniowym na mase chociaz sile tez chce zeby wzrosla Moge cwiczyc na lawce prostej skosnej i ujemnej i jakies rozpietki Plecy moge robic na maszynach ? A triceps np na wyciągu mozna? I na czym jeszcze Chcialbym zeby ktos mi plan trenigowy napisal ktpre cwiczenia i jak to z seriami czy np moglbym po 5 [...]

[...] 5 serii progresja obciążenia, kończąc na 4 ruchach. (177 cm wzrostu - 74kg wagi) Jednak ostatnio zacząłem marty ciąg robić siłowo i w paskach (raz w tyg z paskami, raz bez), czyli pierwsze 2 serie "rozgrzewkowe" koło 70/90/100 kg potem już serie po 1 - 2 powtórzenia stopniowo dokładając krążki. Zatrzymałem się na 165kg z paskami - bez pasa. [...]

Czesc, mozna podciagac sie na drązku z hantlem między nogami? Chodzi mi o trzymanie go w sposób jakbym miał ciało ułożone 'krzesełkowo'. Jeśli tak to czy jest to złe i niezalecane czy jednak mozna tak robic i jesli tak to czy nadal angażuje dobrze mięsnie plecow?

Cześć, Od dłuższego czasu jestem na redukcji. Uznałem, że gdy zejdę z poziomem tkanki tłuszczowej na wystarczająco niski poziom, to przejdę na masę. Będąc na redukcji waga oczywiście spadała, ciało robiło się coraz bardziej zarysowane... Jako, iż nie mam dostępu do żadnych profesjonalnych urządzeń do mierzenia pomiaru tłuszczu, to zacząłem szukać [...]

Witam, mam pytanie dotyczące tzw. 6-paka, czy opłaca mi się wykonywać ćwiczenia typu ABS II przy aktualnie nabijanej masie? Czytałem, że można zaczynać przy płaskim brzuchu, a że jestem szczupły i staram się robić dużo brzuszków to w sumie brzuch mam gotowy. Problem w tym, czy warto go wyrabiać gdy aktualnie nabijam najjakwięcej masy? Z jednej [...]